二、老中醫教你如何進行補腎

一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇; 不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。 “腎出於湧泉，湧泉者足心也。

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每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。 因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便; 行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的

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負擔。
因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。 這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。 否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。