二、四個小動作説明男性提高性能力

　　1、每日提肛100

有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨媚藥 安眠藥 延時效果 延遲射精 延遲射精時間 延長性交時間 延長性行為時間 必利勁 性冷淡 性功能障礙 提高性慾 改善勃起功能 早洩 歐耶春藥館 激發性慾 犀利士 補腎壯陽 肌無力有關。 恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的裡面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關係。 提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。 在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然後放鬆3秒，這樣為1次，每天進行100次。

　　2、按摩小腹

按摩腹部可以促進血液迴圈乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼、放鬆身心、説明男性提升性能力。 按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著於小腹中間，以腕關節為中心，進行旋轉運動，動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。

3、蹲馬步15分鐘

在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。 蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。 每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對射精的控制。 具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。

4、小便時踮腳尖

小便時踮腳尖對男性好處很多春藥 女性外用春藥 女性春藥 口服增大丸 男性春藥 助眠安眠藥 陰莖增大變長 外摸陰莖增大 安定助眠藥 男性延時噴劑 男性助勃延時 女性催情春藥 陰莖增大丸 迷幻催情藥 歐耶春藥網。 首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果; 其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液迴流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。 最後，小便時踮脚能使排尿更流暢，保護前列腺，對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有説明。 方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放鬆，可以重複3-5次。 平時也可以練習