四、中年男性如何提高自己的性功能

50歲是預防性衰老的關鍵時期，因為此時是男性性能力的一個拐點。 50歲后，男性睾丸會逐漸衰老，睾酮的分泌減少，睾丸也相對縮小。 這些都從生理上限制了性能力。

1、規律鍛煉

運動對性愛有積極作用。 堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。 體質強了，就會減緩性功能的衰退。

2、營養均衡

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男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

3、重視外表

年紀大並不意味著保守陳舊。 50歲仍然可以保持

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年輕人一樣的心態。 注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內性腺分泌，維護和保持性機能。

研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性慾減退等。 而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

4、謹慎進補

為了減少性功能退化，男性可以在醫生指導下適當

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進補，但宜對症下藥。 有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益於維持性功能。

5、堅持性愛

性和愛都與生命同在。 延緩性衰老，首先要破除傳統觀念，明白衰老並不意味著性慾的喪失和性生活的終止。 美國一項研究發現，男性到80歲，仍可保持性能力。 60歲以上的男子有性慾者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。 適當和諧的性生活，有利於增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽