一、控制體重

肥胖是引發高血壓的重要因素，研究指出，體重每增加0.5公斤，血壓會上升1mm-Hg。 因此保持理想的體重對於控制春藥 女性外用春藥 女性春藥 口服增大丸 男性春藥 助眠安眠藥 陰莖增大變長 外摸陰莖增大 安定助眠藥 男性延時噴劑 男性助勃延時 女性催情春藥 陰莖增大丸 迷幻催情藥 歐耶春藥網

壓是必要的。 若有體重過重之情況，宜經由飲食及運動逐步控制減輕體重，並應持之以恆。

二、低鹽飲食

鈉是一種礦物質，主要是為了控制身體的水分平衡。 攝入過多，會使體內的水留在體內，增加血壓和心臟負擔。 據研究，鈉的攝入量與高血壓的發生率成正比，即過多的鈉攝入，高血壓的發生率是比較高高潮自慰用品 西地那非助勃 印度卡瑪雙效片 印度第五代威爾鋼 艾力達助勃延時 印度雙效樂威莊 威爾剛viagra 樂威莊 白鐕雙效片 秘密罪惡春藥的，所以限制鈉是預防高血壓的重點。

　　三、控制高脂肪

血脂肪過高，容易沉積在血管，最後造成動脈彈性降低乃至於硬化。 因此控制血脂的飲食原則，也同樣用於控制血壓。

老年人如何改善高血壓，讓血壓保持在正常的範圍之內，專家都有些什麼建議呢？

專家表示，老年人可以通過以下方法改善高血壓

1、避免動物脂肪、高糖、高鹽、過度飲酒等。

2、必須減輕體重。 減輕體屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂重除控制飲食外，還應注意多進行步行及適當的運動鍛煉。

3、必須戒煙，因為吸煙可造成動脈硬化。

4、從預防高脂血症著手，要調整飲食結構。

5、日常生活中遇到情緒激動時血壓會突然升高，為使血壓平穩，就要注意心理平衡及情緒的調整。

6、中老年人牢記四項原則：合理飲食; 適量運動; 戒煙限酒; 心理保健。 這樣能有效地預防高血壓病的發生。