四、男性按摩穴位能補腎

　　1、搓腰

推薦係數：★★★★★

功效：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

方法：將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）上，再以命門穴（腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　2、搓耳

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推薦係數：★★★★★

功效：按摩耳廓能調節腎的功能。

方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。

　　3、擦丹田

推薦係數： ★★★★

功效：此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。

方法：將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，

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距正中線約2寸的「氣沖」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

男性腎虛進補原則

對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等

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食物。 這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。 冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。 也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。