5、餐前喝水。 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要英國威馬台灣官網 英國威馬線上購買 英國威馬真假鑒別 英國威馬延時噴霧 英國威馬優惠搶購 英國威馬產品信息 英國威馬主要功效 英國威馬在線商城吸氣才能掩蓋。 下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。 可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

6、選擇你喜歡的方式運動。 減肥不一定要滿頭大汗地運動，特別是在你沒有時間或者是不喜歡運動的情況下。 如果你不喜歡戶外運動，那麼如掃地、拖地或者吸塵也能説明你消耗熱量。 最好是在你做家務的時候放點輕鬆的音樂，那樣就會讓你的小運動變得更加有趣了。 或者選擇你喜歡的運動，比如騎自行車、玩飛盤、遠足、遛狗等，只要是能消耗熱量的運動就可以了，另外如果正好你又喜歡這些運動的話，那麼減肥就沒有辛苦可言啦！

7、減肥需要耐心。 研究人英國威馬台灣官網 英國威馬線上購買 英國威馬真假鑒別 英國威馬延時噴霧 英國威馬優惠搶購 英國威馬產品信息 英國威馬主要功效 英國威馬在線商城員發現，那些減肥成功的人堅持減肥的時間至少超過2年。 減肥不一定需要很多的努力，但卻需要一定的時間。 請記住，減肥需要時間，一旦你習慣了新的飲食方式，減肥就不再是那麼難以實現。 你必須要保持耐心，不要因為短時間看不到成效就放棄，這樣才是最好的減肥秘笈。