二、七種有效的很適合懶人減肥的方法

1、保證充足而規律的睡眠。 睡眠是很好的減肥方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能達到效果的。 睡眠減肥，就是通過調整睡眠時間、睡眠質量，影響人體荷爾蒙分泌，從而分解、燃燒脂肪，促進新陳代英國威馬台灣官網 英國威馬線上購買 英國威馬真假鑒別 英國威馬延時噴霧 英國威馬優惠搶購 英國威馬產品信息 英國威馬主要功效 英國威馬在線商城，排除水中，把脂肪轉化為能量。 對於不愛運動的人來說這是不是一大福利呢！ 但要注意，睡眠減肥的重點在於時間，一定要在晚上10點前入睡，第二天6點起床，尤其在11點到1點間的睡眠品質要保證好。

2、讓自己忙起來轉移注意力。 減肥困難往往在於控制不住自己旺盛的食慾，在你無聊的時候，總會隨手拿起一包零食，開始悠閒地享受著。 這時候，你需要嘗試找一些事情來做，以轉移注意力。 最好不要是看電視這種不用動腦子的*專案，你可以做做家務，出門逛逛街，甚至可以進行一些需要集中精力的遊戲，抓住你的注意力。

3、保持優雅的姿態。 不良的坐姿、站姿，甚至走路的姿勢，都會影響體型。 因此，養成優雅的姿態不但可以讓整個人氣質提升，也會令身體肌肉記憶定型，各部位線條得以優化。 正確坐姿應該是雙目平視，微收下頜，立腰、挺胸、上體自然挺直，雙腿合攏，雙腳自然平放。 正確的站姿應該是頭正，雙目平視，微收下頜，雙肩放鬆，稍向下沉，收腹，挺胸，立腰。 走路時，身體要挺直，背部不能彎曲，不要左搖右晃，盡量沿直線方向行走，腳步不要太大，前後腳相差一腳左右為佳，手臂的揮動幅度與身體呈10度為宜。

4、多吃蔬菜水果產生飽英國威馬台灣官網 英國威馬線上購買 英國威馬真假鑒別 英國威馬延時噴霧 英國威馬優惠搶購 英國威馬產品信息 英國威馬主要功效 英國威馬在線商城腹感。 不少人認為減肥就一定要節食，然後拚命運動，其實只要避免暴飲暴食就能有效説明你瘦下來。 在你的餐飯中加入更多的水果和蔬菜，把你的零食全部換成低熱量的食物，這樣可以造成飽腹感，以抑制你的食慾，讓你吃不下那些高熱量的發胖食品。 對於減肥來說，蘋果、香蕉、西瓜等水果都是不錯的選擇。