四、男人減肥要注意哪些事項

1.進行有效的鍛煉：為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康超級希愛力Extra Super Tadarise 必利勁雙效片 超級必利勁Extra Super Tadarad 雙效犀利士Super tadarise 雙效紅鑽extreme tadablaze 希愛力在線購買 必利勁治療陽痿早洩 犀利士延時助勃。 應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

2.適當節制飲食：少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。

3.多做腹部健美操：盤腿而坐，手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。 反覆做8-12次。 兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。 手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。 反覆做10次。 雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。 反覆做5~10。 自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。 慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。

4.腹部按摩減肥法：法是簡單有效方法。 它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。 這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。 操作時肥胖仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。 讓家人面對肥胖者坐於左超級希愛力Extra Super Tadarise 必利勁雙效片 超級必利勁Extra Super Tadarad 雙效犀利士Super tadarise 雙效紅鑽extreme tadablaze 希愛力在線購買 必利勁治療陽痿早洩 犀利士延時助勃側床邊上。 首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。 但飯後或特別饑餓時不宜操作。 慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。