一、三種運動壯陽方法

運動壯陽法

合理的運動鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活

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的品質。 專家建議每周運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活品質和樂趣，減少陽痿發生，提高性慾，達到壯陽的效果。 針對性生活的需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：

1、雙肩。 將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。 保持這一姿勢5秒，放鬆后在重複動作3-4次。

2、腹部。 每天堅持進行仰臥起坐的鍛煉便可增強腹部

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的肌肉，次數依個人情況慢慢增加。

3、腹股溝。 盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續3-4秒，放鬆一下，再重複動作2-3次。

這樣走路竟能壯陽

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“飯後百步走，活到九十九”，走路可以使人長壽，踮起腳尖走路，那可就不是長壽那麼簡單的事情了，還能壯陽補腎，可是，為什麼踮起腳尖走路能補腎壯陽呢，其中的科學道理又是什麼呢？ 實際上，當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內側、足大拇指在起著支撐作用。 而足內側有三條經絡經過，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。 因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎陽，起到改善性功能的作用。

打個比方說，從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經，如果拉一拉線的一頭（腳尖），線的另一頭（腎臟）就會受到刺激，從而起到補腎壯陽的作用。